Yoga & Eisbaden

31. Oktober – 02. November & 14. – 16. November 2025

Entdecken Sie, wie Sie Körper und Geist auf ein neues Level heben – durch bewusstes Atmen, gezielte Kälteanwendungen und mentale Stärke. Ralph Damrau, zertifizierter Wim Hof Method Advanced Instructor, wird dabei unterstützt von Eva Moik, erfahrene Yoga-Trainerin. Gemeinsam begleiten sie Sie durch ein intensives, inspirierendes Wochenende voller Energie und innerer Einkehr.

Das Ziel des Workshops:
Durch die kraftvolle Verbindung von Wim Hof Methode und Yoga entsteht ein ganzheitlicher Zugang zu mehr
innerer Stärke, körperlicher Gesundheit und mentaler Klarheit –
für spürbar mehr Energie, Achtsamkeit und Lebensfreude im Alltag.
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ABLAUF:

Freitag:
ab 15:00 Uhr individuelle Anreise
17:00 Uhr Ralph Damrau (zertifizierter Wim Hof Method Advanced Instructor) und Eva Moik (Yoga Trainerin) begrüßen die Gäste und Kennenlernen
„Was erwartet mich dieses Wochenende?“ + Die Wim Hof Methode in Theorie
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen (4-Gang-Feinschmeckermenü – klassisch oder veggie)

Samstag:
08:00 Uhr Guten Morgen Yoga – Starte den Tag mit Energie mit Eva Moik
09:00 Uhr Die Atmung – Praktische Übungen zur Vorbereitung auf die Atemsession mit Ralph Damrau
10:30 Uhr Genuss – Frühstück

12:30 Uhr Die Kälte – Praktische Übungen zur Vorbereitung auf das EISBAD mit Ralph Damrau
15:00 Uhr Das Eisbad in der Sitzwanne
19:00 Uhr gemeinsames Abendessen (4-Gang-Feinschmeckermenü – klassisch oder veggie)

Sonntag:
08:00 Uhr Abschließendes Guten Morgen Yoga & Abschlussgespräch
„Wie baue ich die Wim Hof Methode in meinen Alltag ein“
Reflektieren, Angekommen sein, Abschließen.
gemeinsames Genuss – Frühstück
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